کالری معرف چیست؟

اضافه وزن و رژیم هوشمند غذایی !

• آیا می دانید کالری واحدی از انرژی است که مهم ترین عامل موثر در تغییرات وزنی بدن ماست (اضافه وزن)
و بدن شما برای کوچکترین فعالیت هایش هم به آن نیاز دارد!

• آیا می دانید بدن در ازای هر گرم چربی، 9 کالری و در ازای هر گرم کربوهیدرات یا پروتئین
نیز، 4 کالری دریافت می کند!

• آیا می دانید کالری های مازاد به عنوان چربی در بدن ذخیره می شوند که ممکن است باعث اضافه وزن شوند!

• آیا می دانید هرچقدر فعال تر باشید کالری بیشتری هم نیاز دارید و این کالری در خانم ها و آقایان
متفاوت است!

کالری موزد نیاز ورزشکاران آقا و خانم

• آیا می دانید در ورزش کاران آقا مقدار کالری مورد نیاز بدن شان 2800 تا 3000 کالری است و برای خانم ها
این مقدار حدود 2200 کالری می باشد!

• آیا می دانید گاهی اوقات تنها زمان دریافت کالری ها است که می تواند تغییر زیادی در احساس گرسنگی ایجاد کند!
احساس گرسنگی را برطرف و اهداف وزن بدن را نیز تثبیت کند

• آیا می دانید کالری به عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدن، ورزش و غیره
بستگی دارد و براي محاسبه ميزان كالري از غذاهايي كه مصرف مي كنيد می توانید به لینک های زیر
مراجعه کنید!

• آیا می دانید با وجود انجام ورزش شدید و برنامه غذایی کم کالری؛ برای کاهش وزن سریع همچنان
کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید!

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید.

نوشته کالری معرف چیست؟ اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد.