نیکی ها

اگر ضرورت یک خواب کافی و راه حل نجات از کمبود خواب مزمن را بدانید، در نهایت میu200aتوانید به یک برنامه خواب منظم و سالم برسید. خواب کافی و کیفیت آن مستقیما روی عملکرد حالت بیداری تان تاثیر می گذارد. چند ساعت خواب لازم دارید؟ با توجه به آمار انیستیتو ملی سلامت آمریکا، به طور میانگین یک فرد بالغ در طول شب کمتر از ۷ ساعت می خوابد. در دنیای سریع امروز، ۶ یا ۷ ساعت خواب، خوب به نظر می رسد. در حالی که در واقعیت این میزان باعث ایجاد کمبود خواب مزمن می شود. با اینکه نیاز به خواب در بین افراد مختلف متفاوت است، اما هر فرد بالغ و سالم به ۷.۵ تا ۹ ساعت خواب شبانه احتیاج دارد تا بتواند به بهترین کارایی خود برسد. کودکان و نوجوانان حتی به مقدار بیش تری احتیاج دارند. بر خلاف این تصور که با افزایش سن نیاز به...

*** ۲۵ درصد تخفیف *** ۲۵ درصد تخفیف *** «آداب روزانه» شرح احوال روزمره و عادات کار کردن ۱۶۱ آدم مشهوری است که در طول زندگیشان کارهای بزرگ کردهاند، خلاقیت خود را به کار گرفتهاند و آثار مهمی برای بشر به جا گذاشتهاند. این صد و خردهای نفر، مجموعه آدمهایی هستند که میسون کاری سراغ زندگینامهها، شرح حالها، مصاحبهها و خلاصه منابع مربوط به آنها رفته تا بتواند فهرستی قابل قبول از خلق و خویشان پیش رویمان بگذارد. بین این آدمها هم نویسنده پیدا میشود، هم هنرمند و فیلسوف؛ هم موسیقیدان هست و هم نقاش و مجسمهساز، هم کارگردان فیلم، و هم دانشمند. از آدمهای معروف چند قرن گذشته در این مجموعه میشود ردی پیدا کرد تا بزرگان معاصر و روز دنیا. راهنمای خرید و مطالعه نسخه الکت...